実は、朝食を変えるだけで！？ 簡単に成績が上がる食材とは

こんにちは、ユウタです。

今回は、

食事について話して行きたいと思います。

実は、食事にもきちんと意味があるのです。

しかも、効果的な食材は、

身近なものだったのです。

なので、今回は、効果的な食材を

解説したいと思います。

まず、一つ目は、納豆です。

これは、中にカルシウムが含まれており、

カルシウムは、脳の働きに作用する物質なのです。

また、これだけでなく、イソフラボンも含まれており、

イソフラボンは、カルシウムの流失を防ぐ物質のため、

一緒にとれる納豆は最適な食材なのです。

それだけでなく納豆には、

レシチンという物質が含まれています。

この物質は、脳内でアセチルコリンを精製し

脳の伝達が非常に活発になります。

二つ目は、青魚です。

青魚にはDHAが含まれています。

これは、脳の中に多く含まれており

記憶能力を高めたり、

神経組織の発育に

重要な役割を果たします。

次にお米です。

お米には、ビタミンB1が含まれており、

脳の神経を正常に保つ働きがあります。

また、それだけでなく、

お米は、パンよりも腹持ちがよく

脳にエネルギーが行き渡り、

脳の働きが持続します。

最後に、味噌です。

この物質には、

神経細胞や神経伝達物質の原料が

含まれております。

そのため、

脳が活性化し、勉強の効率が上がります。

では、ここで、より効果的なこれらの食材の

摂取方法について解説したいと思います。

まず、納豆ですが、これは、毎日1パックは

必ず摂取するようにしましょう。

納豆内のカルシウムは、

毎日汗や尿として放出されます。

なので、必ず毎日摂取してください。

また、朝は、ご飯を食べましょう。

これは、きちんと昼間でのエネルギーを

朝ご飯で調達しないといけないからです。

これらを効率的にとるために、朝ご飯には、

納豆ご飯を食べることをおすすめします。

こうすることで、きちんと納豆とご飯が

摂取できます。

それだけでなく、朝ご飯を決めることで

朝の時間をより有効に活用出来ます。

また、味噌汁や青魚をつけるとより効果的です。

いかがでしたか？

今回は、朝食について解説しました。

皆さんも是非実践してください。