集中力が持続しないあなたへ

こんにちは、ユウタです。

今回は、勉強に欠かせない集中力を解説します。

集中力性質の構成要素は主に3つです。

一つ目は、深さです。

これは、集中力の度合いのことを指します。

例えば、周囲で、自分の勉強している場所の周囲で

工事をしていたとします。

この場面で、自分が、どれだけ集中できるのかを示すのが、

この集中力の深さです。

二つ目は、早さです。

これは、集中してから、

行動に取りかかるまでの時間を示します。

具体的に言うと、

机に向かったときにすぐに参考書や教科書を広げ、

そこから、勉強に取り組むまでの時間を指します。

最後に、三つ目は、長さです。

これは、文字通り、

集中力が持続する長さのことを指します。

つまり、勉強をする際に、

いかにトイレやお菓子といったものに

手を出さないかということです。

それでは、以下に、これらの要素の改善策を

示していきたいと思います。

一つ目の深さについては、

とりあえず、はじめの四分間、

脇見をせずに、

一つの物事に集中してください。

そうすると自ずと、一点に集中しています。

このことを意識知ることで、環境に依存せず、

どこでも、深い集中力が得られます、

次に速さですが、

これは、勉強場所の周りに

ものを置かないようにする、

特にスマホを離しておくと

改善されます。

最後に長さですが、

これは、勉強する前に、

トイレや食事は

済ませてしまうことです。

以上が、構成要素の向上の方法です。

次に、阻害要因について説明します。

主に肉体面と精神面で分けられます。

では、もっと具体的に見ていきましょう。

最初に、肉体面です。

これは、

主に疲れが上げられます。

次に精神面での問題です。

これは、先ほど上げた

スマホやお菓子といった邪念が上げられます。

また、

不安や怒りといった感情も阻害する要因になります。

なので、ここで意識するべきは、

ある物事に集中するためには、

一つの物事に集中し、

その他のいらないことを考えないことが重要です。

なので、家の片付けや、

スマホの隔離をすることは、

非常におすすめです。

いかがでしたか？

今回は、集中力を解説しました。

皆さんも是非参考にしてください！