モチベーションが上がらない？ 簡単な対処方法！？

こんにちは、ユウタです。

今回は、モチベーションの維持について解説します。

まず、現代社会において、

モチベーションが下がる原因は、次の3つです。

スマホやパソコンなどの電子機器

過度な目標設定

息抜き不足です

ここでは、以上の3つとの向き合い方を説明します。

まず、電子機器について

昨今、頻繁にいじってしまう人が多いと思います。

そのため、いじらないようにするためには

電子機器と隔離出来る環境を作る必要があります。

その環境とは、無理に一人で隔離するのではなく

親や友達に手伝ってもらうことです。

こうすることによって、

簡単に電子機器を

隔離することが出来ます。

また、勉強時間中にスマホをいじってはいけませんが、

休憩中は、いじっても大丈夫です。

なので、スマホをいじりたくなった時は、

休憩中にいじりましょう。

次に、過度な目標設定について話します。

これは、無理な勉強時間を設定すること

絶対にクリア出来ない目標を設定することが

上げられます。

無理な勉強時間を設定すると

いざ、自分が出来なかった時に

「自分は、こんなに出来ないのか…」

と落ち込んだりします。

それだけでなく、その目標をクリア出来ないと

自信をなくしてしまいます。

そうすることによって、より落ち込んでしまい

勉強のやる気がなくなり、成績が下がって、

また、過度な目標を設定してしまう

悪循環に陥ります。

なので、過度な目標設定はあまりおすすめしません。

最後に息抜き不足について説明します。

これは、先ほどの、過度な目標設定につながりますが、

人間は、ロボットではなく、生き物です。

なので、どこかで、必ず、疲れが出てきます。

疲れた状態で勉強しても、効率は上がりません。

そのため、息抜きは必要です。

実は、東大受験生の多くは、

この息抜きを大事にしているそうです。

なので、皆さんも、休憩を大事にしましょう。

ここまでは、

モチベーションを下げる因子を説明しましたが

ここからは、

どうモチベーションを上げるのかを説明します。

これは、男子と女子でやり方が少し違います。

まずは、違う部分から説明してきたいと思います。

男子の場合

勉強するときは、

1人でやることをおすすめします。

男子は、勉強を複数人でやると、自慢合戦になったり

おしゃべりを始めてしまいます。

なので、1人でやった方が

効率やモチベーションは上がります。

女子の場合

女子は真逆で、

複数人で勉強をやった方が

効率がいいと言われています。

これは、女子の場合、1人で課題を解決するより

複数人で解決した方が、より効率が上がります。

なので、複数人でやった方が

モチベーションを高く維持できるでしょう。

ここからは、男女共に言えることですが、

計画をしっかりと立てましょう。

そして、この計画の立て方についてですが、

まず、睡眠、食事、入浴の時間を

確保しましょう。

これを、入れずに計画を立ててしまうと、

あとで、帳尻を合わせるのが難しくなってしまいます。

その後に、勉強の内容を

当てはめて行きましょう。

以上が、モチベーション維持の方法でした。

いかがでしょうか、是非、参考にしてみてください。